「なんとなく」のネガな気持ちから抜け出すための整え術

こんにちは。
ママの忙しい毎日に余白をつくるお片づけ
栃木・宇都宮でお片づけをサポートする
整理収納アドバイザー菊池紀子です。

今日は、

「なんとなく」のネガな気持ちから抜け出すための整え術

について。

いつもは、モノや住空間を整えるお話ですが、
今日は、気持ちなどの内面的整えについてお話したいと思います。

心地よい暮らしを叶えるためには、

ハード面＝「環境」も
ソフト面＝「住まい手の心」

どちらも整えることが必須なんですよね。

忙しい毎日、「なんとなく」に振り回されていませんか？

気づけば、もう夜。
朝から家事・仕事・子どもの予定と、1日中動き続けていたはずなのに、
「今日、何してたっけ？」と思うほどバタバタしている。

そんな日が続くと、

なんとなく疲れてる。
なんとなく落ち込む。
なんとなくイライラする。
なんとなくやる気が出ない。

理由はハッキリしないけれど、心がいつもモヤモヤしている。
そんな“なんとなく”に、心当たりはありませんか？

また、1つの出来事が引き金となって、
暮らし全体が
ネガティブな感情に支配されて
身動き取れなくなってしまうことはありませんか？？

私は、これまでたくさんこのような経験があります。

「なんとなく」に支配されると、
厄介なのは、
気持ちが落ち着かず、
何も手につかない状態に陥る。

そして、その状態に罪悪感が生まれ、
モヤモヤしたネガティブな状態になり、
悪循環な状態から
なかなか抜け出せなくなってしまうんですよね。

「なんとなく」の正体は、「心の余白」のなさ

「なんとなく」の状態は、
実は“気持ちや思考が整理されていない”サイン。

私の経験上、
「心に余白」がない状況と言えます。

忙しい毎日では、
立ち止まって考える時間も、
自分を見つめる余裕もなくて、
頭の中が情報と感情でいっぱいになります。

そして、心が渋滞してくると、
本当は疲れているだけなのに「なんとなく不安」になったり、
うまくいかない日が続くと「なんとなく落ち込む」と感じたり。

原因が見えないままネガティブに引きずられてしまう状態に
陥ってしまうんです。

「なんとなく」のネガ感情から抜け出すには

そんなときにおすすめなのが、
手帳や1枚の紙に
これらを書き出してみるのがおススメ！

今日の出来事＝「事実」
気持ち＝「感情」

ほんの数行で大丈夫です。

まずは、

「書く」という行動をとることが、
一番シンプルですぐに自分でできる対処方法―

書き出すことで、
思考と心の整理が始まります。

例えば、

・朝から子どもの機嫌が悪くてバタバタしたけど、無事に送り出せた
・天気がよくて、洗濯がはかどって気持ちよかった
・仕事でうまくいかず、少し落ち込んだ

ただ書くだけで、
頭の中でぐるぐるしていた感情が“見える化”されます。

すると、気持ちが整理されて、
「落ち込んでいたのは、ちょっと疲れていただけなんだ」
「今日は頑張ってたんだな」と気づくことができます。

ポイントは、
「事実」と「感情」を分けてそれぞれ書き出す
ということ。

書くことは、前に進むきっかけになる

気持ちが整理されると、自然と

次の一歩＝「対策」

を考えられるようになります。

例えば、

「明日は少し早く寝よう」
「週末はひとり時間をつくろう」
「もう少し手を抜いてもいいかも」

そんな小さな気づきが、
暮らしをリセットできるきっかけになります。

そして、
面倒なことかもしれませんが、
（大事なことほど面倒かもしれませんね）

・嫌なこと
・大変だったこと
・辛かったこと

ネガティブに感じる事ほど、
まずは紙に「出来事」と「その時の感情」を書き出して
欲しいのです。

書き出して1つ1つの出来事や感情を紐解いていくと、

「本当はこうしたかったんだ」
「本当はこんな気持ちだったんだ」
「この事実に対してこうすればいいんだ」

と、自己理解が深まり
前に進むことができます。

すると、不思議なことに、
暮らし全体が
なんとなくネガティブに染まることがなくなるんです！